Kinder wachsen in einer hektischen Welt voller Reize, Leistungsdruck und ständiger Ablenkungen auf. In dieser hektischen Umgebung ist es wichtiger denn je, Kindern beizubringen, inneren Frieden zu finden und sich mit sich selbst zu verbinden. Eine gute Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Meditation für Kinder. Diese Praxis, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat, bietet Kindern wertvolle Werkzeuge, um in einer anspruchsvollen Welt erfolgreich zu sein.


Die Bedeutung der Meditation für Kinder

Kinder erleben Stress, Angst und Reizüberflutung auf eine Weise, die für Erwachsene manchmal schwer zu verstehen ist. Sie können Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen auszudrücken und zu verstehen, was zu Frustration und Verhaltensproblemen führen kann. Hier kommt die Kindermeditation als wertvolles Werkzeug ins Spiel. Meditation ist nicht mehr nur Erwachsenen vorbehalten, die inneren Frieden suchen. Es kann für Kinder gleichermaßen effektiv sein, wenn es auf angepasste und spielerische Weise angegangen wird. Kindermeditation hilft Kindern:


-Emotionale Intelligenz entwickeln: Meditation hilft Kindern, sich besser mit ihren Emotionen zu verbinden und sie auf gesunde Weise zu verstehen und auszudrücken.
-Stress und Ängste reduzieren: Regelmäßige Meditation kann den Stresspegel von Kindern senken und ihnen helfen, mit ängstlichen Gedanken umzugehen.
-Verbessern Sie Aufmerksamkeit und Konzentration: Meditation kann die Konzentration und Aufmerksamkeit von Kindern erhöhen, was für ihre täglichen Aktivitäten von Vorteil ist.
-Steigerung des Selbstbewusstseins: Durch Meditation lernen Kinder sich selbst besser kennen und schätzen, was ein positives Selbstbild fördert.
-Bessere Verbindung zu sich selbst und damit bessere Verbindung zu ihrer Umwelt
-Für hochsensible Kinder ist Meditation ein wichtiger Schritt, um ihre Reize zu verarbeiten (Elaine Aron)
-Sie lernen bewusst, Momente der Ruhe in ihren Alltag einzubauen


Vorbereitung Kindermeditation


Die Meditation für Kinder unterscheidet sich von der Meditation für Erwachsene in der Herangehensweise und den verwendeten Techniken. Hier sind einige Tipps, um die Meditation für Kinder auf unterhaltsame und effektive Weise zu üben:


-Das Wichtigste ist der freie Wille, Kinder sollten nicht gezwungen werden.
-Bleiben Sie verspielt: Kinder lernen am besten, wenn sie Spaß haben. Verwenden Sie Vorstellungskraft, Geschichten und kreative Visualisierungen, um die Meditation unterhaltsam und fesselnd zu gestalten. Verwenden Sie bei Bedarf Töne und Musik. Sie können zum Beispiel auch Klangschalen, Soundbars oder Klangröhren verwenden


-Kurze Sitzungen: Kinder haben im Allgemeinen eine kürzere Aufmerksamkeitsspanne, beginnen Sie also mit kurzen Meditationssitzungen von 5 bis 10 Minuten und steigern Sie sich allmählich.


-Bereiten Sie den Meditationsraum gut vor. Schaffen Sie eine ruhige und angenehme Atmosphäre und lassen Sie jedes Kind seine eigene Insel bauen. Mit  einem Kinder-Meditationskissen und einer Yogamatte. Evtl. ein paar Meditationsdecken für die kältere Jahreszeit. Ein Zabuton oder eine Meditationsmatte ist ebenfalls möglich. 


-Atemübungen: Bringen Sie Kindern einfache Atemübungen bei, die ihnen helfen, sich zu beruhigen und sich ihrer Atmung bewusst zu werden. Tauchen Sie ein in dieses Thema!


-Geführte Visualisierungen: Verwenden Sie Geschichten und Bilder, um Kinder auf eine innere Reise mitzunehmen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass sie einen ruhigen Ort besuchen, an dem sie sich sicher und glücklich fühlen.


-Nach einer geführten Visualisierung können die Kinder ihre Geschichte durch eine Zeichnung ausdrücken.


-Achtsamkeit durch Sinne: Bringen Sie Kindern bei, achtsam zu sein, indem Sie sich ihrer Sinne bewusst werden. Dazu kann zum Beispiel gehören, auf die Geräusche um sie herum, den Geschmack von Lebensmitteln oder die Textur von Gegenständen zu achten.


Eltern und Erzieher als Wegweiser


Eltern, Lehrer und Betreuer spielen eine wichtige Rolle bei der Einführung der Kindermeditation. Indem sie selbst in den Meditationsprozess einbezogen werden, können sie Kinder ermutigen, die Vorteile der Meditation zu entdecken. Es ist wichtig, eine ruhige und unterstützende Umgebung zu schaffen, damit sich Kinder bei der Meditation wohl fühlen.


Es ist viel mehr, als nur still zu sitzen und die Augen zu schließen. Es ist ein wertvolles Werkzeug, das es Kindern ermöglicht, mit ihren Emotionen umzugehen, Stress abzubauen und sich selbst besser zu verstehen. Indem sie sich der Meditation auf spielerische und kreative Weise nähern, können sie Fähigkeiten entwickeln, die ihnen ihr ganzes Leben lang dienen werden. Lassen Sie uns also unsere Kinder anleiten, die Magie des inneren Friedens und der Selbstfindung durch Kindermeditation zu erleben.


Die obigen Informationen stammen aus meiner jahrelangen Yoga- und Meditationserfahrung. Außerdem durfte ich Kinder und Erzieherinnen in Kindergärten und Grundschulen im Yoga- und Meditationsunterricht anleiten. Ich rate dir, tief in das Thema einzutauchen und nicht einfach einen Meditationskurs mit einer Gruppe von Kindern oder einer Schule aus dem Nichts zu geben. Glücklicherweise gibt es eine Menge Literatur auf dem Markt, sowohl aus spiritueller, pädagogischer als auch psychologischer Sicht. Das Foto unten wurde in einem österreichischen Kindergarten aufgenommen, in dem ich auch unterrichten durfte.
Mit einem Sonnengruß von Yogini

Kindermeditation und KInderyoga