Yogabolster

Unterstützung von einem Yogabolster

Yogabolster müssen stabil sein um eine produktive und komfortable Yoga-Übung zu ermöglichen. Der Gebrauch von einem Yogabolster bei Atmungstechniken hilft Ihnen um die langen Muskeln an beiden Seiten der Wirbelsäule zu unterstützen. Hierdurch können sich die Muskeln vollkommen entspannen. Während sich der Brustkorb streckt, wird Ihre Atmung langsamer und dadurch auch tiefer. Ein Yogabolster unterstützt Ihren Körper während der Ausführung von Yoga-Übungen, sodass Sie die Möglichkeit haben, die Positionen länger anzuhalten.

Yogabolster Modelle

Rechteckiges Yogabolster

Das rechteckige Bolster hat flache Flächen an der Oberseite, Unterseite und an den Seiten. Diese Form sorgt für eine stabile Balance, da das Bolster nicht wegrollt. Das Bolster bietet dem Rücken viel Unterstützung in liegenden Positionen. Wenn Sie Übungen ausführen, die viel Druck auf Ihren Rücken ausüben, bietet das Bolster der Wirbelsäule und den Hüften Komfort. Rechteckige Bolster können auch in Yogapositionen verwendet werden, wobei sich Ihr Körper nach vorne beugt.

Rundes Yogabolster

Das runde Yogabolster hat eine zylindrische Form. Abgerundete Bolster eignen sich hervorragend für die Unterstützung des Rückens und für Übungen, wobei sich der Brustkorb mit einer Krümmung im Rücken öffnet, zum Beispiel die unterstützte Rücken-Beuge-Haltung. Verglichen mit einem rechteckigen Bolster eignet sich das runde Bolster besser für das Unterstützen der Gliedmaßen, wie zum Beispiel bei Übungen mit gebeugten Knien.

Pranayama Bolster

Das Pranayama Bolster, ursprünglich entworfen durch Iyengar, wird meistens entlang der Wirbelsäule verwendet um dem Brustkorb beim Beüben von Pranayama zu helfen. Beim Pranayama werden intensive und tiefe Atmungsübungen ausgeführt. Das Kissen hilft, mehr Platz im Bereich der Lungen und des Solar Plexus zu kreieren. Hiermit kann mehr Sauerstoff in Ihrem Körper zirkulieren. Dieses Bolster kann auch verwendet werden um den Oberrücken und die Lungen zu öffnen. Das kann sehr hilfreich sein, vor Allem für Menschen, die noch an ihrer Flexibilität arbeiten.

Bei welchem Yoga-Stil wird ein Bolster verwendet?

Bolster werden oft bei der Yogatherapie verwendet, wobei ein Bolster unter verschiedene Teile des Körpers platziert wird. Hierbei wird, durch die stabile und komfortable Unterstützung des Bolsters, eine totale Entspannung stimuliert. Yoga kann einen beruhigenden Effekt auf den Geist und das Nervensystem haben. Ein Bolster wird oft bei Yoga-Stilen wie zum Beispiel Hatha Yoga, Yin Yoga, Restoratives Yoga, Schwangerschaftsyoga und Iyengar Yoga verwendet.